Est-il permis de perdre du poids avec de l'eau? L'eau est une boisson non colorée. En théorie, il contribue au corps que le corps dépense ses propres réserves pour maintenir les performances. Mais est-il si utile de devenir mince dans un mode aussi strict? Et si oui, comment peut-il le faire correctement?
Fluide
Vous pouvez perdre du poids avec de l'eau de deux manières: utilisez-le à l'intérieur et utilisez une exposition externe. Dans ce dernier cas, ce sont des saunas, nés, des salles de bains, de l'hydrome, des coraux, de la moutarde et d'autres bains, une douche et d'autres interventions physiothérapeutiques. Aquaérobie, natation, divers sports nautiques ont contribué à la perte de poids.
Fondamentalement, la perte de poids à l'aide de l'eau comprend un régime spécial pour le prendre. Par exemple dur, affamé ou doux.
L'eau est enrichie de différents additifs pour lui donner des propriétés utiles. Il peut être salé, citron, eau minérale, gingembre, boisson sassi, etc. Tous ont des revues différentes de poids car ils ont des effets différents sur les organismes.
Mythes et opinions
Et pourtant, il perd du poids à l'aide de l'eau? Découvrons d'abord le régime de consommation d'alcool qui est non seulement recommandé pour perdre du poids, mais également recommandé pour toutes les personnes dans son ensemble.
Norme - 1,5 litres
Presque tout le monde sait combien vous pouvez boire par jour - au moins 1,5 litre. Cependant, il s'avère que cette déclaration contient de nombreuses réserves. Au cours d'un certain nombre d'études, les scientifiques ont prouvé que les adultes n'ont qu'à boire qu'en cas de soif et de ne pas résister au volume quotidien spécifié.
Il y a leurs propres règles pour les personnes âgées et les enfants. Votre besoin de liquides est augmenté et la sensation de soif n'est pas toujours interprétée correctement.
Déclarations Valtins
Le spécialiste américain Hinz Valtin a mené un certain nombre d'études sur la base de laquelle il est arrivé à la conclusion qu'il n'était pas approprié de se forcer à boire le volume d'eau souhaité. Une personne n'a qu'à allaiter la soif. De plus, cela peut être fait avec l'aide du thé, du café, des soupes, du vin rouge. Seules les personnes qui traitent du travail physique intensive, y compris les athlètes, devraient utiliser la quantité d'eau spécifiée.
Les déclarations du Dr cependant, Valtin ont un grand nombre d'adversaires parmi les mêmes physiologistes. Ils garantissent que la soif est un état pathologique si les processus métaboliques contre nature se poursuivent anormalement. Un volume suffisant de fluides est retiré dans les cellules du corps et l'espace intercellulaire - le principal solvant de toutes les substances, l'environnement principal des réactions chimiques vitales. Il est donc extrêmement important de maintenir une compensation de l'eau avant une sensation de soif.
Eau et graisse
Il y a un autre mythe qui explique pourquoi boire beaucoup d'eau lorsqu'ils perdent du poids. Il dit que les avantages du poids de l'eau sont dans la capacité de se dissoudre et de retirer les graisses du corps. Il s'agit d'une conclusion incorrecte qui est tirée sur la base de l'affirmation selon laquelle l'eau est nécessaire pour maintenir le métabolisme normal dans les cellules. Oui, la division des graisses y a lieu, mais ce processus n'active aucune eau du tout. Vous pouvez boire beaucoup d'eau pour perdre du poids. Mais il est ensuite nécessaire de le remplacer par des tribunaux à haute voix.
Produits en eau
Cependant, les nutritionnistes continuent de recommander enrichissant leur alimentation avec du liquide pour réduire le poids. Pour ce faire, vous devez non seulement utiliser une boisson spéciale, mais aussi différents aliments riches en eau. Pourquoi? Le fait est que lors de la cuisson, par exemple de la soupe, nous mélangeons les légumes, le muesli et l'eau ensemble. Cela s'avère être satisfaisant comme si nous mangeons la même quantité de légumes et de céréales sans liquide. En raison de l'augmentation du volume des aliments, la casse d'eau. De plus, les aliments liquides sont absorbés plus facilement et plus rapidement et sature du corps.
Afin de réduire le poids, les nutritionnistes recommandent d'utiliser plus de produits et de plats riches en eau: salade de feuilles, pommes, concombres, tomates, carottes, brocoli, pamplemousse, lait, légumes neufs.
Règles d'utilisation
Que boire?
Si nous perdons du poids sur l'eau, il est important de savoir quoi exactement et dans quelles quantités peuvent être utilisées. Au début, il ne doit pas seulement être nettoyé mécaniquement. Même les systèmes de nettoyage modernes faits maison peuvent éviter le liquide d'une contamination nocive. En même temps, il n'est pas souhaitable de le cuire car il perd des minéraux et du sel utiles.
Pour la perte de poids, vous pouvez utiliser de l'eau minérale achetée dans la boutique. Cependant, il faut se rappeler que sa minéralisation est autorisée à 1 g par litre pour la consommation quotidienne. Il existe diverses informations sur la température du liquide. On pense que l'eau froide ralentit le métabolisme pour perdre du poids doit être chauffée à 20-40 ° C.
Une autre déclaration - pour réduire le poids, vous devez boire de l'eau froide. Ensuite, le corps consomme une énergie supplémentaire pour le chauffer à la température souhaitée à laquelle son absorption se produit.
Une recommandation courante pour la perte de poids est de boire un verre d'eau avec du miel sur l'estomac siroté le matin. Parfois, ils leur conseillent d'ajouter un peu de jus de citron au lieu ou avec le miel.
Cependant, il faut comprendre que les additifs et une augmentation du volume d'eau fournissent un fardeau supplémentaire sur les organes et les systèmes du corps qui ne sont pas sûrs dans un certain nombre de maladies. Par conséquent, consultez un médecin avant le début de ces régimes.
Quel volume
Voyons maintenant comment boire de l'eau à la perte de poids. On pense qu'un régime alimentaire sur l'eau est un régime alimentaire pour les paresseux et faiblement modifiés qui ne peuvent pas se limiter à la nourriture. Avec le bon zèle au fil du temps, cependant, il se transforme en un mode de vie qui a un effet positif sur l'état général, l'apparence et la santé de la perte de poids. En conséquence, il reçoit le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, de l'adaptation, de la peau élastique et propre.
Tout d'abord, il est nécessaire de calculer correctement le volume de fluide utilisé par jour. Il y a un tableau sur Internet avec des données approximatives en fonction du poids et de l'âge. Cependant, ils peuvent être supprimés quel que soit le calcul, ce qui est nécessaire pour chaque poids de 30 kg pour un litre de liquide. Cela signifie que les deux mêmes litres sont nécessaires aux personnes ayant un poids moyen de 60 kg.
Mais il s'avère qu'une personne avec un poids de 100 kg doit boire environ 4 litres par jour. Dans le même temps, les médecins ne recommandent pas plus de 4,5 L, car toutes les substances bénéfiques sont lavées avec autant de liquides. Cela conduit à des dysfonctionnements dans le travail des organes et des systèmes, à diverses maladies cardiaques, aux reins, au développement de la fragilité des os (ostéoporose). Dans de tels cas, un autre schéma de calcul du fluide est fourni. La quantité est calculée sur la base des calories utilisées: pour chaque 100 kcal, nous buvons 100 ml d'eau et environ une demi-section.
Cependant, il faut comprendre que ces valeurs ne sont que moyennées et adaptées à une personne en bonne santé adulte. Avec un certain nombre de maladies, ils peuvent être ajustés dans l'un ou l'autre.
Par exemple, ce montant doit être réduit si une personne souffre de maladies cardiovasculaires, de diabète et de maladies rénales. Par conséquent, je voudrais déterminer à nouveau: avant le début d'un tel régime, vous devez consulter le médecin traitant.
Que donne l'eau?
Beaucoup s'intéressent à la raison pour laquelle 2 verres boivent de l'eau avant les repas ou avec du citron à jeun pour la perte de poids? Divers processus chimiques se déroulent constamment dans notre corps: certaines substances s'ouvrent, une nouvelle forme, d'autres sont utilisées pour maintenir le corps, d'autres sont stockés pour l'élimination. Il élimine les produits de désintégration qui sont souvent toxiques et de l'eau est nécessaire.
Imaginez que vous avez cessé de prendre les ordures à la maison, que commencera votre maison? L'eau dans le corps joue le rôle d'un système de nettoyage. De plus, un certain nombre de processus chimiques ne peuvent tout simplement pas se produire sans leur participation.
Par conséquent, si vous voulez maintenir la santé et déterminer le métabolisme, buvez suffisamment d'eau pendant la journée. En conséquence, vous recevrez:
- Assimilation rapide de substances utiles;
- Élimination complète des produits de désintégration à la suite de réactions biochimiques;
- Travail normal des organes et des systèmes, une peau élastique et belle;
- Bon marché pour la ventilation des graisses.
Et en général, votre fontaine s'améliorera considérablement.
Règles importantes
Pour que la perte de poids de l'eau soit efficace, il est recommandé d'adhérer à certaines règles.
- Essayez d'apporter le liquide quotidien dans la norme conformément à votre poids et à votre âge. Cela garantit l'élimination des toxines du corps et son travail normalisé au niveau cellulaire.
- Buvez un verre d'eau avec du citron ou un liquide propre il y a une demi-heure. Cela aidera à mélanger votre appétit, à manger une petite portion et à ne pas l'ajouter.
- Il est conseillé de boire de l'eau chaude ou à température ambiante. Cela stimule le travail de l'intestin, il digère complètement les points par rapport.
- Essayez de ne pas boire de thé ou de café avant les repas, ce qui stimule la production de jus gastrique. Il est préférable de boire de l'eau pure ou avec du miel à l'estomac vide pour la perte de poids.
- Il est souhaitable d'acheter de l'eau dans les magasins en verre et non dans des bouteilles en plastique, surtout s'il y a une chance que l'eau se réchauffe. Le plastique contient de nombreuses substances dangereuses qui, lorsqu'elles sont chauffées par la bouteille, les transmettent dans l'eau.
- Évitez le soda. Cela ne donnera que un gonflement de l'abdomen.
- S'il est difficile de consommer de l'eau propre, ajoutez un petit jus d'agrumes ou une cuillère à café de miel.
- Il est conseillé de boire en petite hirondelle. Donc, l'eau est préférable à digérer et vous apprécierez le processus.
Presque tous les régimes comprennent un régime de consommation spéciale. Il y a également une faim spéciale sur l'eau pour réduire le poids. Cependant, tous sont basés sur les principes de base de leur consommation qui devraient prendre l'habitude.