Que faut-il manger pour perdre du poids ? Le régime alimentaire donne une réponse courte et succincte à cette question : on ne peut absolument rien manger. Vous ne pouvez que boire. Étrange, insolite, anticonformiste ? Oui définitivement. Mais c'est aussi très efficace : en un mois de régime on peut perdre plusieurs kilos et centimètres au niveau de la taille. Et le plus intéressant, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'avoir faim.
Principe du régime
Presque tous les régimes qui existent aujourd’hui restreignent la nutrition d’une manière ou d’une autre et comportent des listes d’aliments interdits. Mais en plus de ces listes, il existe également des listes de plats acceptables voire recommandés. Le seul régime qui interdit fondamentalement de manger est le régime alimentaire. Quiconque perd du poids de cette manière ne devrait pas inclure de viande, de céréales, de légumes ou de fruits sains dans son alimentation.
Cela signifie-t-il que vous devez jeûner pendant toute la période ? Bien sûr que non. Que l'on choisisse un régime alimentaire pour 30 jours ou seulement pour une semaine, les personnes qui prennent du poids ne souffrent pas de fringales : les liquides peuvent être consommés presque sans restriction.
À l’origine, le régime alimentaire avait été développé pour ceux qui avaient survécu à une opération à l’estomac. En excluant complètement les aliments solides de l'alimentation, vous pouvez protéger les organes digestifs et en même temps améliorer leur fonctionnement. Les effets secondaires - nettoyer le corps et se débarrasser des kilos en trop ont rendu le régime populaire non seulement parmi ceux qui ont dû subir une intervention chirurgicale. De nos jours, le régime alimentaire est principalement utilisé comme moyen efficace de perdre du poids.
Que peut-on faire avec un régime alcoolique ?
Beaucoup de gens perçoivent sans enthousiasme l’interdiction de manger des aliments solides : doivent-ils vraiment mourir de faim ? Mais un régime alimentaire diffère du jeûne en ce sens que vous pouvez boire non seulement de l'eau, mais également d'autres liquides. Cependant, il est important de ne pas négliger l’eau : il faut en boire au moins un litre et demi par jour. Les autres boissons doivent être bues avec modération, pas plus de deux cents millilitres à la fois.
Le régime alimentaire peut (et doit, surtout s’il est conçu pour une période plus longue) être aussi varié que possible. Vous pouvez consommer une variété de jus de fruits et de légumes, des décoctions de céréales, des produits laitiers fermentés allégés et du lait, des bouillons, des décoctions de fruits et légumes secs. Vous pouvez boire du thé (y compris des tisanes) et occasionnellement du café ou du cacao. Les soupes liquides en purée et même les milkshakes à base de lait faible en gras sont autorisés.
Tous les liquides ne sont pas autorisés. Vous devez éviter l'alcool. Les compotes, jus et boissons aux fruits sucrés doivent également être reportés jusqu'à la fin du régime. Les boissons gazeuses et les boissons énergisantes ne sont pas autorisées. Vous ne pouvez vous offrir des boissons grasses (par exemple de la crème) qu'une fois par semaine.
Délais
Le plus courant est le régime alimentaire de 30 jours. On pense que pendant cette période, le corps est complètement nettoyé et que l'excès de poids disparaît pour toujours. Cependant, les premiers résultats peuvent être perceptibles dès le deuxième jour où l'on évite les aliments solides, c'est pourquoi le régime à boire pendant 3 jours a également ses fans.
En général, plus le régime est long, plus il est doux.
Si vous souhaitez perdre du poids en trois jours avec un régime alimentaire, vous devez vous limiter autant que possible. Ni sel, ni sucre, ni graisses ne sont autorisés. Pour les boissons, il faut privilégier les jus non sucrés (idéalement les jus de légumes fraîchement pressés) et le kéfir à un pour cent. Le bouillon est juste faible en gras. Cacao – seulement une fois par jour et uniquement avec de l'eau ou du lait écrémé.
Un régime de boisson d'une semaine permet de « petits plaisirs » comme le cacao au lait, les boissons au miel ou la soupe en purée. Bien sûr, il ne faut pas abuser de ces plats, sinon un régime alimentaire de 7 jours ne fera que contribuer à la prise de poids. Mais une fois par jour, vous pouvez vous offrir un verre de boisson grasse ou sucrée (avec du miel et non du sucre).
Pour ceux qui ne sont pas pressés, mais qui ne sont toujours pas prêts à abandonner leur alimentation habituelle pendant une longue période, un régime alimentaire pendant 10 jours ou deux semaines convient. La nutrition d'un tel régime n'est pas fondamentalement différente de celle d'un régime hebdomadaire.
Les meilleurs résultats peuvent être obtenus par ceux qui sont prêts à consommer uniquement des liquides pendant 3 à 4 semaines. Pendant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à quinze kilos, perdant non seulement de l'eau mais aussi de la graisse. L'utilité d'une perte de poids aussi rapide est une autre question, mais beaucoup choisissent un régime alimentaire pendant 30 jours précisément en raison de son efficacité.
Quitter
Il faut arrêter le régime progressivement. Si vous mangez immédiatement quelques côtelettes de porc après un mois d'apport hydrique, il est peu probable que la réaction du corps soit positive : vous pourriez vous retrouver à l'hôpital. Par conséquent, il est préférable d'introduire progressivement de nouveaux plats dans l'alimentation, en privilégiant d'abord les plats semi-liquides et ensuite seulement les plats solides.
La taille des portions ne doit pas dépasser 200 grammes et les nouveaux plats doivent être consommés en quantités minimes (littéralement quelques cuillères), en augmentant progressivement ces quantités.
Résultats
Un régime alimentaire aide non seulement à perdre du poids, mais nettoie également le corps, améliore le fonctionnement du système digestif et contribue à la consolidation d'habitudes alimentaires saines.
Les nutritionnistes affirment que la cause de la prise de poids est souvent due aux boissons liquides qui ne sont pas perçues comme des aliments complets et sont donc consommées de manière incontrôlable.
Un régime alimentaire vous apprend à traiter les boissons riches en calories comme de la nourriture, vous protégeant ainsi de la suralimentation.
Pas pour tout le monde
Il n’est pas recommandé à tout le monde de perdre du poids en suivant un régime alimentaire. Par exemple, vous ne pouvez pas perdre du poids de cette manière si vous souffrez de plusieurs maladies du tractus gastro-intestinal. Toute personne souffrant de maladies chroniques doit consulter un médecin avant de commencer un régime.
Le régime est faible en calories et donc dangereux. Bien sûr, la teneur en calories de votre alimentation peut être augmentée en consommant des jus sucrés ou des produits laitiers à teneur normale en matières grasses, mais il est alors peu probable que vous puissiez perdre du poids rapidement.
Un régime alimentaire ne peut pas fournir entièrement à l'organisme toutes les substances nécessaires, des suppléments vitaminiques supplémentaires sont donc nécessaires. Un problème très courant chez ceux qui suivent un tel régime est la constipation. Pour les contrecarrer, vous pouvez boire des décoctions de fruits secs ou utiliser des tisanes à effet laxatif.