Régime à 6 pétales : exemple de menu pour chaque jour, critiques, essence, recettes, exemples détaillés

Quelle est l’essence du régime ? Comment le réaliser correctement, comment planifier son alimentation pour la journée, quels plats et aliments peut-on manger ? Caractéristiques du régime « 6 pétales », exemple de menu pour chaque jour, avis, résultats avant et après et autres détails.

Vous vous demandez peut-être : « De quel genre de régime étrange s’agit-il ? » D'autres régimes ont des noms purs de « régime » et de « nourriture », mais cette méthode pour perdre du poids ressemble vraiment à une sorte de fleur magique qui exauce les vœux, comme dans un conte de fées. Et vous aurez en partie raison, car avec ce régime, vous pouvez perdre plus d'un kilo en seulement une semaine. En bref sur la nutrition :

• Durée - 6 jours ;
• À quelle fréquence peut-il être utilisé ? - environ une fois par an ;
• Est-ce possible pour tout le monde ? – pas pour l’allaitement, les femmes enceintes ou les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux.

Son autre nom est le régime floral, et cette méthode a été développée par la nutritionniste suédoise Anna Johanson, qui estime que sans recevoir les substances nécessaires pendant quelques jours seulement, le corps peut très rapidement perdre plusieurs kilos. C'est simple : à chaque jour son régime mono. De plus, l'ordre doit être respecté.

Quelle est l’essence du régime 6 pétales ?

Grâce aux recherches des nutritionnistes, il a été constaté que la graisse disparaît très rapidement si vous mangez selon ce plan. Prendre SEULEMENT des protéines et des glucides séparément entraîne une décomposition rapide des graisses car les protéines et les glucides ne se mélangent pas. Pour faire simple, une telle « monotonie » oblige l’organisme à puiser dans ses propres réserves. Et comme les deux composants nécessaires sont présents en quantité suffisante, il décompose les graisses sans aucun problème. Vous avez probablement déjà lu à quoi peuvent conduire de telles options de mono-perte de poids. On le rappelle : le corps s'habitue vite à la monotonie et s'adapte au système. Ce n’est cependant pas le cas du régime « 6 pétales » et de son menu détaillé pour chaque jour. Les critiques de milliers de femmes heureuses qui ont perdu du poids montrent que le corps n'a pas le temps de s'y habituer et brûle ses réserves.

Pour faire simple : dès le milieu du premier jour, vos couches de graisse « perdent » du volume, car le corps a besoin de TOUTES les substances utiles chaque jour. Par exemple, le matin, le corps est plein de poisson et attend d’autres aliments. Lors du repas de poisson suivant, la consommation est pratiquement arrêtée et les substances nécessaires sont extraites de l'endroit le plus accessible : les graisses sous-cutanées.

De plus, pour perdre du poids, il est particulièrement important d’alterner entre protéines et glucides selon les exigences du système. Protéines-glucides-protéines-glucides-protéines-glucides et graisses - uniquement « sous-cutanée ». Ne modifiez en aucun cas la commande !

Chaque jour est un régime mono qui stimule le corps à augmenter son métabolisme. La base de cette méthode est une alimentation séparée. Les intestins fonctionnent bien et éliminent rapidement les toxines.

Chaque jour, il y a sa propre nourriture, le régime est donc très simple. Et il ne peut pas s'agir uniquement de poulet ou de brocoli. La composition chimique du produit doit être la même tout au long de l'épisode de 24 heures. Vous pouvez cuire, faire bouillir, mijoter ce produit, ajouter du sel et des épices. Les jours devraient ressembler à ceci :

• 1. Poisson, environ 0,5 kg ;
• 2. - Légumes, jusqu'à 1500 grammes par jour ;
• 3. - Poulet, environ 0,5 kg ;
• 4. - céréales (0,2 kg de céréales, 0,1 kg de pain de seigle) ;
• 5. - Caillé, environ 0,5 kg ;
• 6. - Fruits - jusqu'à 1,5 kg.

Qui peut suivre le régime « 6 pétales » ?

Le menu quotidien approximatif de cette méthode de perte de poids est très diversifié et ne comporte aucune restriction particulière, et les résultats sont vraiment impressionnants. Si vous êtes allergique aux tomates, utilisez un autre légume, c'est tout ! Si vous cherchez désespérément votre bonne alimentation, croyez-moi, c'est aux « six pétales » que vous vous arrêterez ! Préparez vos plats préférés et savourez-les car ils DOIVENT ÊTRE DÉLICIEUX et pas seulement sains. D'après les critiques du régime « 6 pétales », 0,5 à 1 kg par jour, dès le premier jour, et ce n'est pas la limite ! En deux semaines, on peut perdre jusqu'à 10 kg, et c'est beaucoup, n'est-ce pas ?

Si vous ne supportez pas bien la faim, cette méthode est définitivement faite pour vous ! Le corps n'aura pas le temps de « avoir faim » ; Il faut juste avoir un peu de patience. Pour vous motiver, réalisez une grande fleur à six pétales et écrivez les résultats souhaités sur chacun d’eux.

Contre-indications au régime

• grossesse et allaitement;
• ulcère d'estomac;
• problèmes avec les systèmes cardiovasculaire et hormonal;
• Diabète;
• Gastrite;
• maladies rénales et génitales;
• infections virales ;
• Maladies pour lesquelles un « propre régime alimentaire » est prescrit.

Que peux-tu manger ?

Vous savez donc déjà ce qu'est cette méthode de perte de poids : le régime « 6 pétales ». Détails et aliments que vous pouvez manger au cours de ces six jours :

• Une journée de pêche – truite, saumon, tout type de poisson blanc. Bien sûr, il vaut mieux maintenir la teneur en matière grasse à 3,9%, mais si elle est supérieure, ce n'est pas grave, l'essentiel est de ne pas la faire frire. Le merlu, le tilapia, le citronema, le flet, le sandre, la morue, le merlan ainsi que le saumon rose, la carpe, le maquereau, le hareng, l'anguille et tous les types d'esturgeons conviennent. En général, le poisson est un réservoir de substances utiles. Il est facile à digérer, savoureux et influence également le métabolisme. Le poisson est riche en acides gras insaturés (acide linoléique, acide linolénique, acide arachidonique), en vitamines D, A et en iode. Il est préférable d'utiliser du poisson de mer car il présente plus d'avantages.
• Légumes du deuxième jour de préférence crus, partiellement cuits/cuit au four/à la vapeur. Poivrons, carottes, concombres, choux blanc et chinois, chou-rave, betteraves, aubergines, courgettes, radis, asperges, oignons, toutes sortes de légumes ainsi que l'oseille, les épinards et le céleri conviennent. Mieux vaut toutefois utiliser un minimum de pommes de terre dans les plats. Vous pouvez ajouter du jus de citron, de la moutarde et diverses épices aux salades.
• Poulet le 3ème jour - il est préférable d'utiliser du filet de poulet ou une autre viande de poulet sans matière grasse. Certains autorisent l'utilisation de veau maigre, de filet de dinde et de filet de bœuf. En principe, vous pouvez vous le permettre pour changer, à condition de respecter le régime protéiné.
• Grain. Le 4ème jour du régime, vous pouvez manger du sarrasin, des flocons d'avoine, de l'orge, du millet, du riz brun, du pain de seigle ou de son, du pain aux céréales et du son. Attention, le riz blanc est interdit, la semoule de maïs n'est pas souhaitable. Pour conserver les ingrédients bénéfiques du sarrasin, du riz brun ou des flocons d'avoine, il est préférable de ne pas les faire bouillir, mais de les remplir d'eau tiède toute la nuit. Le matin, le muesli est suffisamment gonflé et prêt à être consommé.
• Jour 5 – Fromage cottage. Vous êtes autorisé à consommer jusqu'à 300 ml de kéfir faible en gras. Vous pouvez également ajouter du fromage (variétés Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), du fromage feta et du tofu à la table. N'oubliez pas le yaourt nature et le lait.
• Le jour numéro 6 est fruité, ce sera certainement une « libération » après 5 jours de régime intense. Vous pouvez manger presque tous les fruits et baies. Fruits : poires, pommes, prunes, ananas(!), kiwi, grenade, tous les agrumes (sauf bananes). Baies - pastèque, cerise, groseille, fraise, cerise, framboise, canneberge, etc. Environ la moitié de l’alimentation devrait être composée de baies et l’autre moitié de fruits. Il est bon de manger une pomme non pas crue, mais cuite au four, car elle stimule l'appétit sous forme crue.

Menu détaillé du régime 6 pétales. Régime quotidien pour perdre du poids

Regardons de plus près ce que nous devrions manger, quand et ce que nous devrions cuisiner. Disons que vous souhaitez commencer à perdre du poids de cette manière traditionnelle dès le début de la semaine. Voici donc une version du régime « 6 pétales », un exemple de menu pour chaque jour, dont les avis sont les plus positifs :

Lundi – Jour #1 – Journée du poisson

Préparez à l'avance la quantité de poisson frais requise pour la journée poisson du régime « 6 pétales ». Si vous avez de la glace, laissez-la décongeler toute la nuit. Préparez-en un peu le matin et mettez le reste au réfrigérateur. En général, il est préférable de cuire les aliments immédiatement avant de les utiliser. Si vous souhaitez emporter quelque chose au travail pour le déjeuner, emportez ce que vous avez préparé le matin. Si votre menu comprend des escalopes ou des boulettes de viande, la viande hachée peut être préparée à l'avance le soir. Très simple : répartissez 0,5 kg de poisson dans la journée. Alors qu'est-ce que ça pourrait être ?

• Petit-déjeuner. Saumon kéta rouge cuit à la vapeur (150g) assaisonné de vos épices préférées. Vous pouvez ajouter quelques grains de sel. eau sans gaz;
• Dîner. 2 escalopes de goberge ou de merlu cuites à la vapeur (200 g). Thé vert au gingembre sans sucre ;
• Dîner. 2 morceaux de saumon cuit (150 g). Ajoutez un peu de sel et d'épices à l'eau de cuisson. Thé vert.

Faits intéressants. Le poisson est un produit diététique particulier à ne jamais négliger. Il est bien absorbé, ne contient que des substances utiles et, surtout pour nous, « ne se transforme pas en graisse ». La journée de poisson dans le régime à six pétales est considérée comme « endormissant le corps ». Ce dernier ne se doute même pas qu'un changement de mono-régime d'une semaine l'attend. En règle générale, à ce stade, le corps est bien rassasié et « immobile » en termes de faim.

Mardi – Jour #2 – Journée Végétale du Régime aux 6 Pétales

Ce jour-là, les protéines et les glucides (c'est-à-dire le sucre, la farine, etc.) sont strictement interdits. Uniquement des légumes sous toutes leurs formes ! Si vous avez le choix, tournez-vous vers des aliments « sains » – épinards, poivrons, oignons ou oignons verts, carottes, betteraves. Si vous êtes neutre à propos des pommes de terre, excluez-les complètement, car on sait qu'elles ne contribuent pas beaucoup à la perte de poids en raison de la quantité élevée d'amidon dans la composition. Vous pouvez manger jusqu'à 1 500 grammes de légumes. Si vous avez déjà remarqué qu’un certain légume ralentit votre métabolisme, évitez-le pendant toute la durée du régime. Donc un exemple de menu :

• Petit-déjeuner. Salade de concombres et tomates au persil, assaisonnée d'épices (250 g). Pas de sel. Thé vert;
• Dîner. Épinards cuits dans l'eau additionnés de poivrons, oignons, aubergines et carottes (500 g). Et littéralement quelques grains de sel. Utilisez une poêle antiadhésive et laissez mijoter SANS huile.
• Dîner. Soupe de brocoli, salade de chou, poivron et carotte assaisonnée de poivron rouge.

Faits intéressants. Les légumes sont assez faibles en calories et non seulement augmentent le poids, mais obligent également le corps à utiliser les ressources énergétiques internes, c'est-à-dire ses propres graisses, pour la digestion. De plus, les légumes sont une sorte de « balai » qui nettoie les intestins, ce qui est tellement nécessaire après une journée « protéinée ». Le corps commence à s'adapter à votre régime. Donc, si vous continuez à manger uniquement des fibres, cela stockera les graisses à un rythme effréné. Mais demain, nous ne mangerons plus de légumes, mais à nouveau des protéines. Et pendant que le corps s'y habitue, il brûle plus d'une centaine de kilocalories.

Mercredi – Jour #3 – Poulet

Après tout, diront les mangeurs de viande. Cette journée vous donnera certainement la force de poursuivre votre régime. Il est préférable d'utiliser le filet de poulet comme matière première, pour ainsi dire. D’autres parties du poulet seront également délicieuses, mais nous vous recommandons de retirer d’abord la peau. Et en aucun cas il ne faut utiliser du poulet frit dans le régime 6 pétales ! Exemple de menu pour chaque jour de la journée protéinée :

• Petit déjeuner. Filet bouilli dans de l'eau avec quelques grains de sel et d'épices (150 g). On sait que la viande devient un peu dure si vous la faites cuire et la sortez immédiatement. Faites-le bouillir, éteignez-le et laissez-le reposer pendant une demi-heure. Ce sera plus tendre ! Ajouter du thé vert sans sucre au poulet ;
• Dîner. Poitrine de poulet cuite en papillote (200 g). Pré-mariner avec de l'ail, des épices et une goutte de sauce soja. arroser avec une goutte de citron;
• Dîner. 2 cuisses de poulet sans peau ni gras, cuites à la vapeur (150 g). Vous pouvez également les faire mariner au préalable. Thé vert sans sucre.

Faits intéressants. Le poulet est un produit diététique qui contient des substances utiles telles que le magnésium, le potassium, le phosphore, le fer et la vitamine D. A ce stade, l'organisme manque de glucides, qu'il puise dans ses propres réserves, c'est-à-dire les graisses. Essayez d'ajouter le moins de sel possible à vos plats. L’option idéale est de l’éviter complètement. Le fait est que le sel retient l'eau dans le corps, ce qui est hautement indésirable à ce stade. Donc quelques céréales pour le goût et de bonnes épices. L'huile est strictement interdite !

Jeudi – Jour #4 – Céréales

La journée aux céréales du régime « 6 pétales », selon les critiques sur Internet, est la plus efficace avec les céréales de boulgour, mais les flocons d'avoine, le sarrasin et le riz brun sont également bons. Vous pouvez ajouter des noix de sésame (juste un peu !) et des épices à votre alimentation. En général, cette journée est l'une des plus difficiles. S'accrocher! Pensez à l’avance à votre alimentation pour la journée. N'oubliez pas que les céréales sèches et autres ingrédients ne doivent pas dépasser 200 grammes par jour !

• Petit-déjeuner. Gruau ou son cuit à la vapeur. Thé vert;
• Dîner. Riz brun cuit. Vous pouvez ajouter une goutte de sauce soja pour ajouter plus de plaisir à votre alimentation. Pain aux céréales. eau sans gaz;
• Dîner. Sarrasin cuit à la vapeur assaisonné de graines de sésame. Thé vert sans sucre.

Faits intéressants. S’il existe une alternative au riz, utilisez-la ! Le fait est que le riz contient beaucoup de gluten, ce qui ne contribue malheureusement pas à la perte de poids. Bien sûr, le riz brun ne peut pas être comparé au riz blanc en termes de teneur en gluten, mais quand même... Le sucre et le miel ainsi que tout édulcorant sont également interdits.

Vendredi – Jour #4 – Fromage cottage

Cette journée devrait être plus facile que la précédente. L'apport de protéines dans le corps donne de la force. Il n’en reste plus qu’un peu jusqu’à la fin du régime « 6 pétales ». Une journée de fromage cottage signifie du fromage cottage et du kéfir (pas plus de 500 grammes par jour). Alors...

• Petit déjeuner. 150 grammes de fromage cottage mi-gras. Thé vert sans sucre ;
• Dîner. Cheesecakes au four 200 gr. eau sans gaz;
• Dîner. 150g de kéfir allégé.

Samedi – Jour #5 – Fruits

Le cap est donc franchi ! Vous avez pratiquement réussi ce test, vous conviendrez que ce n’était pas si difficile, non ? Ce jour-là, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg d'absolument TOUS les fruits. Votre estomac sera presque toujours plein, mais les fruits ne vous rassasieront pas complètement. Au cours des cinq derniers jours, votre ventre s’est « étiré » et vous n’aurez plus trop envie. C'est pourquoi nous proposons :

• Petit déjeuner. 200g de fraises. Thé vert;
• Dîner. 300-400 g - pommes (de préférence cuites au four), poires, cerises, fraises, pastèque) ;
• Dîner. Groseilles, mûres, groseilles.

Astuce : buvez un verre d’eau à température ambiante avant chaque repas. Jamais froid ! En général, il n'est pas recommandé de consommer des aliments froids et de l'eau - ils ne sont pas digérés et «s'installent» dans les intestins sous une forme non transformée, ce qui y entraîne des processus de putréfaction. L'eau tiède lave l'estomac et les intestins avant de manger.

Inconvénients du régime

Oui, oui, ils existent. Avant de commencer, assurez-vous de vous renseigner sur les inconvénients du régime aux six pétales :

Les médecins estiment que le corps ne devrait pas perdre du poids rapidement, car la combustion des graisses s'accompagne d'une perte d'élasticité de la peau, d'une réduction de l'épaisseur intestinale et des composants musculaires. Pour éviter cela, réfléchissez à l’avance à la manière dont vous prenez soin de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Et assurez-vous également de faire une activité physique.

Les cercles diététiques « 6 pétales » ne sont perçus positivement que la première semaine. La deuxième voie sera plus difficile, et pour les femmes de plus de 40 ans, par exemple, il sera plus difficile de perdre du poids en raison d'une fatigue accrue. Bien entendu, pour éviter cela, prenez des vitamines après avoir consulté votre médecin.

Des produits de mauvaise qualité peuvent sérieusement ternir la réputation du régime « 6 pétales ». Les résultats souhaités en dépendent directement. Par exemple, le sprat de mer est nettement inférieur à un morceau de saumon et le fromage cottage du commerce est inférieur au fromage cottage fait maison.

Comment bien sortir d’un régime ? Le septième jour du régime « 6 pétales »

Les avis sur cette méthode pour perdre du poids le 7ème jour sont assez contradictoires. Certains disent que le septième jour devrait être un jour de jeûne complet, c'est-à-dire que vous ne pouvez boire que de l'eau plate. D’autres disent qu’on peut s’amuser beaucoup et manger n’importe quoi. Les personnes sensées adhèrent à la méthode « neutre » : le 7ème jour, nous mangeons comme d'habitude AVANT le régime, mais n'incluons pas dans l'alimentation les aliments difficiles à digérer - frits, farineux, sucrés, gras.

Si vous souhaitez vraiment perdre du poids, recommencez à pêcher de la manière précédente après cette journée. Et faites du 14ème jour un jour de jeûne, uniquement à l'eau.

À quels résultats puis-je m'attendre ?

A quoi sert le régime « 6 pétales » ?

Les avis et résultats ainsi que les photos « avant » et « après » parlent d’eux-mêmes.